1. Nước cam và bưởi
Vitamin C có chất chống oxy hóa và các đặc tính khác có thể bảo vệ các tế bào khỏi các chất có hại cho cơ thể. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến sẹo lâu dài, giảm sức đề kháng với nhiễm trùng và suy giảm miễn dịch.
Nước cam tươi cung cấp tới 50% nhu cầu vitamin C hàng ngày cho cơ thể. Lượng vitamin này giúp bạn tăng cường sức đề kháng, bảo vệ mao mạch. (Ảnh: Giải thưởng).
Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng công thức nước cam và bưởi. Ngoài vitamin C, thức uống này chứa các chất dinh dưỡng đáng chú ý như vitamin A, B6, C, axit folic và kẽm.
2. Trà xanh
Trà xanh là thức uống chống oxy hóa mạnh nhất trong tự nhiên, cùng với hợp chất EGCG. Ngoài ra, trà xanh rất giàu epigallocatechin gallate, một chất oxy hóa mạnh khác, trong khi EGCG là một chất kích hoạt kháng thuốc.
Trà xanh cũng là một nguồn axit amin L-theanine tốt. L-theanine có thể giúp sản xuất các hợp chất chống vi trùng trong các tế bào T của bạn.
Bệnh viện Huyết học và Truyền máu Thành phố Hồ Chí Minh đã tặng trà xanh đóng chai cho những người tham gia hiến máu để tăng sức đề kháng. (Ảnh Hoàng Hùng).
Nếu bạn không có thời gian để chuẩn bị nước ép trái cây hoặc nấu trà xanh từ lá trà tươi, trà xanh đóng chai chiết xuất từ lá trà Thái Nguyên là cách thuận tiện nhất để giúp bạn bổ sung vitamin C hàng ngày.
Ngoài ra, thức uống này cũng chứa hợp chất EGCG - hợp chất chống oxy hóa mạnh nhất trong tự nhiên, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Sử dụng ít nhất 2 chai trà xanh mỗi ngày để giúp bạn bổ sung vitamin C một cách thuận tiện và dễ dàng nhất để tăng sức đề kháng cho cơ thể hiện nay.
Nếu bạn không có thời gian để chuẩn bị nước ép trái cây hoặc nấu trà xanh từ lá trà tươi, trà xanh đóng chai chiết xuất từ lá trà Thái Nguyên là cách thuận tiện nhất để giúp bạn bổ sung vitamin C hàng ngày.
Việc sử dụng trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp cải thiện vitamin C, hợp chất chống oxy hóa EGCG, mà thức uống này còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và căng thẳng. Giấc ngủ ngon giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
3. Nước táo
Táo là một loại trái cây phổ biến giàu chất dinh dưỡng, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, kali, folate và protein, bạn có thể ăn hoặc biến thành nước ép táo để tăng cường sức khỏe.
Táo cũng chứa chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C, cũng giúp tăng cường chức năng miễn dịch, tăng sức đề kháng cũng như chống lão hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch và nhiều lợi ích khác.
Táo rất tốt cho phổi và ít bị hen suyễn, nhờ một loại flavonoid có tên quercetin có đặc tính kháng vi-rút ngăn ngừa cúm và giúp giảm nguy cơ hen suyễn, chống lại tổn thương mô não liên quan đến bệnh. Bệnh Alzheimer.
4. Nước ép dưa hấu
Lượng nước trong dưa hấu giúp loại bỏ lượng nước dư thừa. Đồng thời, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ tế bào và DNA khỏi oxy phản ứng, giúp giảm đau cơ, giảm viêm khớp.
Giống như trà xanh đóng chai, dưa hấu rất dễ tìm thấy ở mọi nơi, thức uống này chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể.
5. Nước ép gừng
Gừng từ lâu đã được sử dụng để làm thực phẩm, thuốc để tăng sức đề kháng và điều trị các bệnh như cảm lạnh, cúm và chống viêm. Ăn hoặc uống gừng tươi thường xuyên là một cách hiệu quả để giúp ngăn ngừa và giảm nguy cơ lây lan các tác nhân gây hại bên ngoài.
Xem Thêm Bài Viết Hay Về Sức Khỏe:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét